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女性在哺乳期间也需要注意饮食,千万不能乱吃各种食物,不要觉得只有在孕期才要注意忌口,其实在哺乳期有些食物也要忌口的,以免会影响到奶水的分泌,进而影响宝宝的成长。那么,哺乳期注意不能吃什么?

哺乳期注意不能吃什么

在哺乳期不能吃辛辣以及油腻食物,尤其是油腻性食物很容易让宝妈出现肥胖,而奶水也会增加很多脂肪,造成宝宝出现肥胖,而辛辣性食物也会是影响到乳汁分泌,所以在哺乳期间,饮食上要以清淡食物为主,才能促进乳汁的分泌。

哺乳期妈妈要补充哪些营养

1.维生素

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在哺乳期间妈妈应该多摄取维生素,以保证乳汁营养的稳定性,所以平时多吃富含维生素的食物,例如新鲜蔬菜、水果等,那蔬菜和水果也含有很多的纤维素能促进肠胃的蠕动,避免哺乳期妈妈出现便秘问题。

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2.蛋白质

蛋白质是人体中不可或缺的营养成之一,宝妈在日常生活中,应该要摄入优质蛋白,以保证母乳的分泌,因此宝妈平时蛋白质供应不足时,是会影响乳汁的分泌,造成身体不平衡,所以能补充蛋白很重要。

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