白水煮青菜,连吃三个月,究竟能瘦多少斤?

- 编辑:admin - 点击数:591

白水煮青菜,连吃三个月,究竟能瘦多少斤?

白水煮菜,吃三个月,究竟能瘦多少斤?

有一次,我有一个减肥中的好朋友找我聊天,期间她谈到了水煮白菜的减肥方法,她对我说,亲身经历过,我只吃了一个月的水煮白菜,感觉还真不是一般人能坚持的,后来她说她的胃不舒服,坚持不下去了,再掂量掂量,确实是瘦下来了,一个月就瘦了15斤,是不是挺可怕的?这个速度真的很快。但结果是,1 个月后,她的体重又回到了原来的水平,也就是说,她华丽丽地反弹了,而且反弹之后,体重还比原来大了,是越来越瘦,让她颇为后悔自己瞎折腾,才一天就把自己的身体搞垮了。

正常人每天新陈代谢需要的热量是 1200 千卡,运动等活动需要消耗 600 千卡热量,也就是说一天摄入 1800 千卡热量,就足够了。减肥时,就是利用摄入热量的差异来 "减肥"。例如,每天摄入 1000 千卡,产生的热量差为 800 千卡,这个热量差需要人体提供脂肪。而水煮青菜的热量相对较低,如果每天只吃水煮青菜,每月可减轻10至15斤。

白水煮青菜,连吃三个月,究竟能瘦多少斤?

饮食要注意营养均衡,既要减肥又要保证营养。如水煮蔬菜、西兰花、胡萝卜、芹菜、娃娃菜等,减肥女性在饮食上应尽量选择营养价值高的蔬菜,如西兰花、胡萝卜、芹菜、娃娃菜等,维生素和矿物质含量相对较高,适合减肥人群食用。

因为蔬菜中含有人体所需的矿物质和维生素,而且其热量较低,是公认的健康食品,也是减肥的好食品。水煮蔬菜与炒菜相比,炒菜不用爆炒,蔬菜的营养成分不易被破坏。但是,蔬菜中所含的维生素大多是脂溶性维生素,如果只以水煮蔬菜为主,脂溶性维生素就不能被吸收。

脂肪向来不受欢迎,吃多了可能对身体有害,但适量食用油脂对健康饮食非常重要,不可或缺。

但是,水煮蔬菜缺乏油脂,只吃水煮蔬菜,人体没有办法摄取油脂,蔬菜中的脂溶性维生素也无法吸收,而且长时间不吃油脂,会造成营养不良,危害身体健康。油可以从食用油或肉类等其他食物中获得。因此,水煮蔬菜并不是健康的饮食方式,一定要搭配肉类(如牛肉、鸡胸肉)一起吃,也可以在生油中加入油,这样减肥更健康。

在此提醒那些想用水煮菜来减肥的朋友们,千万不能尝试这类节食减肥法,想要减肥一定要采取正确的方法,管住嘴迈开腿,这才是关键,剩下的就是坚持自律,日积月累,慢慢的身体就会达到一个比较好的状态,不要吃得太饱,也不要吃太多油腻的食物,人的饮食和身体之间会有很微妙的联系,你吃进去的东西最终会反映在自己的身上,也会反映在身体上。吃进去的东西最终也会反映在自己的身体上,所以要想调理好自己的体型,长期保持清淡的饮食习惯是非常有必要的。

文章网址:
白水煮青菜,连吃三个月,究竟能瘦多少斤? http://www.7272yy.com/guiyangshiguanzhuyunjigou/20240707/9491.html